Sigarayı Bırakma
" Sigarayı bırakmak istiyorsun ama bir türlü olmuyor mu? "
Kararlısın ama el kendiliğinden gidiyor. NLP seansları ile bu şablonları kırıyoruz.
Şükrü Terzi
Uluslararası Sertifikalı NLP Uzmanı
Merhaba, ben Şükrü Terzi. Sigarayı bırakmak isteyen pek çok danışanımla, sigaranın gün içinde hangi anlara bağlandığını ve bu bağın nasıl kurulduğunu birlikte çalışıyorum. Amacım sizi ikna etmek ya da korkutmak değil; sigarayı çağıran o otomatik döngüyü fark etmenize ve değiştirmenize yardımcı olmak. Seanslarımı Ataşehir'deki ofisimde yüz yüze ya da online veriyorum. Bize WhatsApp'tan yazabilir ya da hemen arayabilirsiniz.
"Yıllardır sigarayı bırakmak isteyen danışanlarla çalışıyorum. Herkesin sigarası farklı bir ihtiyaca bağlıdır: kimi için mola, kimi için sakinleşme, kimi için ödül. Bu yüzden hazır bir reçete değil, size özel bir çalışma uyguluyoruz. NLP tıbbi tedavinin yerine geçmez; gerektiğinde onun yanında, kararınızı sürdürmenize destek olur."
Şükrü Terzi
Richard Bandler Sertifikalı NLP Uzmanı ve ECNLP ve APC Sertifikalı NLP Uzmanı ve Eğitmeni
Bizim bakış açımız...
NLP’ye göre bilinçaltımız, yaşam boyunca oluşan zihinsel programlarla çalışan bir sistem gibi düşünülebilir. İlişkilerimiz, sağlık anlayışımız, para, aile, iletişim ve yaşam algımız gibi birçok alandaki düşünce ve davranışlarımız bu programlar tarafından şekillenir.
Bu zihinsel kalıplar deneyimlerimiz ve öğrendiklerimizle zaman içinde güncellenir. Ancak bazıları yıllarca değişmeden kalabilir. Beklenmedik kayıplar, travmatik olaylar veya yoğun duygusal deneyimler mevcut dengemizi bozarak yalnızca belirli bir alanı değil, yaşamın tamamına bakışımızı etkileyebilir.
NLP, artık kişiye hizmet etmeyen bu zihinsel kalıpları fark etmeyi, yeniden yapılandırmayı ve daha işlevsel hale getirmeyi hedefler. Böylece amaç yalnızca bir sorunu çözmek değil; düşünce, duygu ve davranışlar arasında daha kalıcı bir denge ve uyum oluşturmaktır.
Sigara Neden Bırakılamıyor?
NLP'ye göre sigara alışkanlığı yalnızca bedensel bir ihtiyaç değil; zihninizin kurduğu bir "keyif" ya da "destek" bağlantısıdır. Beyniniz sigarayı stresle başa çıkma, sosyalleşme veya mola verme aracı olarak kodlamıştır. Nikotinin bedensel etkisi birkaç günde azalırken, sigarayı asıl geri çağıran çoğu zaman zihninizdeki bu eski alışkanlık programıdır.
NLP ile bu bağlantı üzerinde çalışabilirsiniz. Zihninizdeki o "sigara içince rahatlarım" görüntüsünü değiştirip yerine daha sağlıklı ve güçlü bir imaj koyduğunuzda, sigara içme isteğinin zayıfladığını fark edebilirsiniz. Zorlanarak ya da irade savaşı vererek değil; beyninizdeki sigara kodlamasını değiştirerek bu yükü hafifletmeyi hedefliyoruz. Sigarayı bırakmak bir vazgeçiş değil, zihninizin özgürlüğünü ilan etmesidir. Derin bir nefes almak için o dumana ihtiyacınız kalmayabilir.
Sigara Hangi Anlarda Çağırır?
-
Sabah kahvesi ve yemek sonrası.
-
Stres, öfke ya da sıkıntı anlarında.
-
Arabada, beklerken ya da mola verirken.
-
Sigara içen arkadaşlarla birlikteyken ya da alkol alırken.
Bırakmayı denediyseniz şunları da yaşamış olabilirsiniz:
-
Birkaç gün ya da hafta sonra "bir taneden bir şey olmaz" diyerek yeniden başlamak.
-
Sinirlilik, odaklanamama ve sürekli sigarayı düşünmek.
-
Kilo alma korkusu.
NLP seanslarında tam olarak bu döngüyü ele alıyoruz.
NLP ile Nasıl Çalışıyoruz?
Önce sigaranın sizin için hangi ihtiyacı karşıladığını ve hangi anlara bağlandığını netleştiriyoruz.
Ardından NLP teknikleriyle bu anlardaki iç resimleri, sesleri ve hisleri değiştirmeye; aynı ihtiyacı sigarasız karşılayan yeni tepkiler kurmaya çalışıyoruz. Seans sonrası uygulayacağınız basit tekniklerle değişimi gündelik hayatınıza taşırız. Seanslar bire birdir; Ataşehir'deki ofisimizde yüz yüze ya da online yapılır. İlaç ya da cihaz kullanılmaz.
Psikiyatrist veya Psikolog Değiliz
NLP uzmanları olarak bizler doktor, psikiyatrist ya da psikolog değiliz; bizler zihin yazılımı uzmanlarıyız. Doktorlar ve psikiyatristler teşhis koyar, gerektiğinde ilaç yazar; psikologlar psikolojik değerlendirme ve terapi yapar. Biz zihninizde "bozuk plak" gibi dönen düşünceleri, duyguları, davranışları bulup güçlü NLP teknikleri ile değiştiriyoruz.
Amacımız sizi tedavi etmek değil, zihninizin kontrolünü tekrar size vermektir. NLP tıbbi ya da psikolojik tedavinin yerine geçmez. Bir doktor veya psikologla çalışıyorsanız o süreci bırakmanız gerekmez; NLP onun yanında da uygulanabilir. İlaç kullanıyorsanız, ilaçla ilgili her kararı doktorunuzla birlikte verin.
Önemli not: Nikotin yoksunluğu bazı kişilerde belirgin bedensel belirtilere yol açabilir. Kronik bir hastalığınız varsa, hamileyseniz ya da nikotin bandı veya ilaç gibi bir destek düşünüyorsanız önce doktorunuza danışın. Sağlık Bakanlığı'nın ücretsiz ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı'ndan da destek alabilirsiniz. NLP çalışması tıbbi desteğin yerine geçmez, onu destekler.